美容教法手掌
猩猩固定式
体固定式介招
在这个体固定式之前,肌肉像一只猩猩,因此而得名。这个体固定式是在半莲花进一步提高前曲伸长的基础上，单手脚离地，肌肉仅靠右手支拖障碍物而成。
气管要点
肌肉前卡尼时麻醉，在手掌操作过程之前保待稳固、均匀地气管。
1、按理论上原则上坐姿，前臂并珑，两手共存耳置于肌肉两侧，腰背耳下，靠拢，目视前方。
2、右手脚左手脚，卡尼膝，把足尖置于从右大双脚的表皮;从右双脚单一，保证肌肉抵消。
3、以双脚部为轴，肌肉向下伸长，脊背保证笔直;同时伸出右手，拖在障碍物上。
4、从右双脚卡尼膝，膝盖慢慢地起身去，直到后背点地;挺干下伏，专注完全置于右手上。
5、调匀气管，有旧吸一口气，右手用力拖起，从右后背离地;屏住气管，保证数秒钟。麻醉抛弃从右手脚，维持原则上，换手脚反复苦练。
新人类三固定式
体固定式简介
新人类三固定式是比新人类二固定式更为强烈的后续体固定式。通过苦练这一体固定式，传达的是一种包容、适度与力量。
气管要点
肌肉紧贴时麻醉，双脚抬离障碍物时排气，在保证操作过程之前气管共存而有旧长。
1、按理论上站原则上坐姿，前臂并拢，两手共存耳置于肌肉两侧，腰背耳下，靠拢，目视前方。
2、排气，右手在胸前祇，接着张开向下抬举，直到张开夹住前额，祇的手部置于头顶左侧，保证耳下原则上，共存气管。
3、慢慢地弯腰，肌肉紧贴;同时右手脚从右双脚，双双脚，与从右手、躯干方形一条中点，平行于障碍物，保证抵消，此手掌停留3次气管以上。维持原则上，换双脚反复苦练。
教练警惕
在继续做这个苦练时，躯干与双脚都保证笔直状态，右手脚的双脚最大限度向外延伸，感受那种形体拉伸的好像;完成手掌的这两项是双脚部的力量感和抵消感，不要使用蛮力，过分根本无法自己。
不要把专注错误地置于手脚底上，这样会阻碍肌肉的适度，而且还会造成了胃明显，降低肌肉的精确度。
坐姿度角固定式
1、原则上，双双脚并拢。
2、排气，张开右手脚，喊出过头顶，食指间有叩。
3、有旧麻醉，紧贴的上身保证与我们的障碍物平行。
4、排气控制手掌，麻醉上身共存耳落分心。
反功三角固定式
1、原则上，右手脚隔开，左手脚向外打开，另一侧手脚稍带回。
2、排气，从右手侧紧致，从右膝伸长。
3、缓缓地麻醉，让我们的肌肉往从右边卡尼，保证我们的从右手和障碍物耳直。
4、排气，左从右手向头顶左侧近似于。
5、麻醉，反转整条脊柱，周期性从右手，使左手抱住从右手脚手双脚部，从右肘伸长置放体后，头颈向从右边反转，眼睛看左侧。
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