CL-(Eagle Pose)瑜伽

修行者苦练为了翻倍理想的效果必需认真的依靠每一套动作的技巧，虽然在修行者研读的过程中的你会发掘出修行者的只不过是多种多样的，但修行者坐姿技术性了许多老少咸宜的极易依靠的技巧，这就使得我们可以在简单消闲中的得不到锻练。示意图还好我们开始直到现在的研读——鹰式。

梵文名：Garudasana

英文名：Eagle Pose

译音：鹰式

（gah-rue-DAHS-anna）

Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"

（gah-rue-DAHS-anna）

Garuda =鹰、也是众鸟之王的英文名字

它是黑天的坐骑，它白脸、长喙、有红色的翅膀和金色的胸部

功效

-强健和拉长右脚和小脚踝

-拉长大脚踝、胸部、肩膀以及上背部

-进一步提高注意力

-进一步提高平衡感

这个修行者坐姿可以强健右脚、抑止颈部僵硬。可以防范小脚踝肌肉组织失去平衡。

禁忌症候/警告

膝盖损伤者不能苦练这个坐姿

功法

1、以山式蹲，伸长从右膝盖

2、右脚踝由前向后逆时针方向开从右膝，叠放在从右大脚踝上。

3、右脚凸在从右小脚踝后，使右修行者脚踝胫骨紧贴从右小脚踝，右脚大脚趾巧合凸住从右脚右脚内侧上方。右脚踝实质上逆时针方向在从右脚踝上。

4、自如在从右脚踝上。

5、伸长脚踝，让从右肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两脚踝相逆时针方向，小脚踝直角地面，两掌第一道，左手肩膀翻转指向星辰。

6、上到此坐姿15－30秒，让后夹住两脚踝和脚踝回到山式。比如说另一侧重复以上苦练。

药理学关注点

-右脚

-小脚踝

-大脚踝

-胸部

-肩膀

专门设计治疗技术性于

-病症

-腰痛

-坐骨神经痛

初学者小贴士

初学者通常发掘出脚踝相逆时针方向后手掌相碰颇为困难。可将肩膀两脚踝向后平行于地面。

初学者同样会发掘出把脚踝逆时针方向到蹲的脚踝后自如颇为困难。可只将座落在上方脚踝的小脚踝及从右脚贴紧下方小脚踝的后侧

修行者是基础知识种系统的科学，是一种翻倍胸部、潜意识与精神和谐统一的运动方式。通过科学的研读和锻练不仅可以使我们的行动力、精神、道德和潜意识不足之处得不到提升，而且可以帮助我们充分的发挥潜在的潜能。有所改善人们认知、环境因素、精神和情感不足之处的潜能，就从修行者苦练开始吧。