六种食物最防晒

2017-07-03 18:00:50 来源:

正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎烽火力强大的敌人——紫外线。除做足外在的防晒工夫，内在调养也一样重要。为此，本人力荐6类“防晒”食品，看看哪款合适你的口味，无妨来个以“吃”防晒吧。

1、每天吃高维生素C水果

维生素C是“永久的美肤佳品”，想具有健康细嫩、不容易晒伤的皮肤，几近每一个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑桔类都可以。

2、适当摄取黄红色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食品不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

3、常常吃豆制品

大豆中的异黄酮是1种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比1般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，比较好别多吃。

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